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预防前列腺癌:您能做什么?

摘自MayoClinic.com

您可以通过运动和饮食富含水果,蔬菜和鱼类的低脂饮食来帮助避免前列腺癌。但是陪审团仍在补充和药物方面。

没有确定预防前列腺癌的方法-但是您可以做出一些可能有用的选择。前列腺癌非常复杂,研究人员仍在尝试了解引起癌症的各种因素,并确定哪种预防策略是安全且最有效的。

专家知道,饮食和生活方式的选择在前列腺癌的风险中起作用。一些药物和补品也显示出预防前列腺癌的希望,但是在这一领域还需要更多的研究。

虽然任何人都可以患前列腺癌,但这在老年人,有前列腺癌家族史的男性和黑人中最为普遍。尽管年龄,遗传学和种族是您无法改变的因素,但您可以控制一些因素。

您可以采取一些措施来降低患前列腺癌的风险,还有一些尚未得到证实但可能会有所帮助的事情。这些步骤还可以帮助预防其他癌症和健康状况,例如心脏病。

营养和预防前列腺癌

到目前为止,研究还不支持预防前列腺癌的明确营养指南。但是,您可以合理地采取以下建议: 


? 不要暴饮暴食。吃适量的食物,并控制卡路里。

? 避免食用高脂食物。 前列腺癌的发病率在一个国家与另一个国家之间差异很大,在那些人们经常摄入大量脂肪的国家中,前列腺癌的发病率最高。高饱和脂肪的饮食(例如在红肉中发现的动物脂肪)可能带来最大的风险。

? 做出健康的选择。 选择全谷物食品,例如糙米和全麦面包。限制糖果和盐。

? 适度饮酒。 通常,这意味着男性每天最多喝两杯酒。

? 多吃水果和蔬菜。 富含水果和蔬菜的饮食与降低罹患各种癌症的风险有关。最近的研究对番茄红素(一种在番茄中发现的抗氧化剂)降低前列腺癌风险的理论提出了质疑。但是不要停止吃西红柿。多吃各种蔬菜,包括西红柿,可能有助于预防前列腺癌和其他癌症。

? 吃富含omega-3脂肪酸的食物。 尽管大多数脂肪中的高饮食与罹患癌症和其他健康问题的风险较高相关,但有一个例外。 Omega-3脂肪酸(一种在鲑鱼,鲱鱼和鲭鱼等冷水鱼中发现的脂肪)似乎可以降低罹患某些癌症的风险。


专家们仍在研究其他食物,以查看它们是否有助于预防前列腺癌。尽管判决仍然没有,但多吃这些食物可能不会有伤害,并且可能有助于预防癌症和其他健康问题:


? 多吃豆制品和豆类。 大豆和其他豆类中都含有植物雌激素,这些植物雌激素的作用类似于人体中的雌激素。这些化学物质可能有助于预防前列腺癌。实际上,亚洲男性前列腺癌发生率降低的一种可能解释是,他们摄入更多的大豆蛋白。

? 喝绿茶。 绿茶含有抗氧化剂,例如多酚,可以帮助预防某些癌症和其他健康问题。

 


梅奥诊所工作人员。 “预防前列腺癌:您能做什么。”梅奥诊所。 9/23/09。网站Mayo Clinic。 9/2/11。
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