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肠道检查:用菊粉喂微生物

通过雷米·坦南特 | 2018年11月2日

肠道的健康至关重要。而且,如果您知道下面发生的事情,那么您就会清楚地知道益生元纤维的重要性。像菊粉。

您可能不知道的是它们无法被人的肠道消化。相反,它们是居住在那里的优质细菌的食物来源。一旦它们到达旧的面包篮,益生元纤维就会转化为短链脂肪酸,从而滋养结肠中的细胞并使其蓬勃发展,并帮助您保持粉红色。

主要的益生元纤维是…菊粉。 (您可能读作“胰岛素”,但仔细检查后会发现没有“ s”。)这种fab纤维存在于多种食品中,包括芦笋,大蒜,洋葱,菊苣根,豆薯和洋姜。

菊粉:为了健康

空白

当涉及益生元纤维时,菊粉有一定的信誉。它’与各种健康益处有关。以下只是其中一些可供您咀嚼的内容:

改善消化健康: 肠道是好细菌和坏细菌的真正温床。这些对立的力量必须保持正确的平衡,才能使您免受疾病困扰。菊粉有助于确保这种平衡,甚至可以帮助好东西繁殖。

促进减肥: 研究表明菊粉可有效调节成人食欲。饥饿激素水平降低和饱腹激素水平升高可以看出这一点。

帮助控制糖尿病: 有证据表明,高性能菊粉已经能够降低糖尿病患者以及患有糖尿病前期患者的血糖水平。

味道很好:不可思议的是,菊粉不带糖就具有甜味,而且不含凝集素。有关不含凝集素的健康甜味剂的更多示例,请参见Gundry博士的植物悖论饮食清单 食物。

外包菊粉摄入量

如果您不喜欢上述食品中的菊粉,或者没有方便的日常食用方法,则可以选择。一,您可以补充形式购买。

在这种情况下,菊粉由天然菊苣(从菊苣根中提取),低聚果糖和低聚果糖等来源制成,这些成分由取自精制糖的短菊粉分子组成。

甘德里博士’s 前生性 是益生元纤维补充的绝佳选择。

让您的益生元纤维随时随地

菊粉还作为多种蛋白质棒中的益生元纤维来源出现在客人面前。如果没有我推荐我们的顶级品牌MariGold Bars,这篇博客文章将是不完整的,该品牌包含菊苣根纤维和/或椰子纤维,两者均富含菊粉。

他们制造的最高纤维棒是纯粹的喜悦,其中包含8克固体纤维。我们给他们排名第一 有充分的理由。虽然没有明确建议的每日益生元纤维津贴,但请确保获得某种每日剂量,以防止肠道中的有益细菌变质。多多益善!?

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白天是公司奴隶,晚上是健康和健身爱好者,来自旧金山湾区。从Plant Paradox Diet到Keto到Paleo,我已经完成了作业,并且非常精通。在业余时间,我喜欢写博客,做饭,混合写作,花园和山地自行车。
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